Centre de développement personnel et spirituel en Belgique

Méthode thérapeutique qui permet de traiter les séquelles des traumatismes qu'ils soient d'ordre physique ou psychique.

Séance d'une heure : 40 €

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Le traumatisme à ceci de particulier, c'est qu'il nous coupe de parts importantes de nous même, qu'il nous fragmente, qu'il peut nous donner le sentiment que le temps s'est arrêté, qu'il nous fige, qu'il entraîne une série de symptômes d'ordre physique ou psychique.

Par une méthode simple qui part de l'idée que le traumatisme est avant tout inscrit dans le corps et pas dans l'événement, je vous amène progressivement dans vos sensations corporelles, en travaillant à partir de vos ressources et en abordant les expériences traumatiques par « petit morceaux, petit à petit nous permettons l'intégration et la réorganisation dans votre corps. Vous sortez du figement et allez vers plus de fluidité, plus de vie, l'énergie se débloque et circule mieux dans le corps. La perception de l'évènement traumatique change : au lieu d'être toujours vécu comme présent (voir à venir) il revient dans le passé auquel il appartient en réalité.

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La somatic experiencing ®

En parlant de la somatic experiencing nous allons parler du traumatisme et de ses conséquences sur la vie de l'être humain.

D'emblé je soulignerai que le mot traumatisme est « fort » et qu'il fait bien souvent référence dans nos représentations, à des événements extrêmes (guerre, accident grave ....)

Nous commencerons donc par définir ce qu'est le traumatisme et à comprendre à quoi il fait référence

Une première définition est donnée par Freud : « une brèche dans la barrière protectrice contre les stimulations externes amenant à des sentiments incontrôlable d'impuissance » Il s'agit dune perte de résilience du système nerveux central.

Beaucoup de situation datant de l'enfance nous amènent à ces vécus d'impuissance : exemple : sentiment d'avoir été rejeté, non désiré, utilisé, abandonné, non reconnu pour nos valeurs, les situations de maltraitance physique, psychologique ......

Ce sentiment d'impuissance étant intolérable, l'enfant va développer la culpabilité, s'attribuant de cette manière la responsabilité de ce qui se passe et imaginant des lors que changer les choses est en son pouvoir.

C'est l'histoire de nos vies, de nos luttes chimériques, les tentatives de réparations qui nous épuisent.

Une autre définition de Flannery dit : le traumatisme psychologique résulte de l'état de peur intense que nous expérimentons lorsque nous sommes confrontés à une menace soudaine, inattendue, mettant potentiellement notre existence en danger et sur laquelle nous n'avons ni contrôle ni capacité de faire face quelque soit l'intensité des efforts que nous mettons »

Je vous donne un exemple : j'ai douze ans, je suis hospitalisée et je vais subir une appendicectomie, intervention assez bénigne. Le matin je reçois une prémédication (un calmant injectée qui permet de se relaxer avant d'induire l'anesthésie), je somnole et les infirmières viennent me chercher pour me conduire en salle d'opération, je constate que je suis incapable de dire un mot de faire un geste mais que je suis encore totalement consciente, une peur panique s'empare de moi, j'ai soudain très peur d'être opérer alors que je ne suis pas endormie, et si ils ne s'en rendent pas compte ? Je suis incapable de dire combien de temps à durer cette peur panique,  mais le réveil à été très pénible, et bien que je sois infirmière, les salles d'opération étaient un cauchemar pour moi et tout ce qui étaientt liés aux interventions chirurgicales (exemple : en parler ou regarder une émissions sur le sujet) me mettait dans un état de nervosité inexplicable.

Cet exemple pour vous montrer que  ce ne sont pas toujours des situations extrêmes qui cause problème mais que cela peut être des faits qui sembleraient assez anodins mais  qui ont pour conséquence de toujours restreindre nos potentialités et de cloisonner nos vies.

Une des questions que nous pouvons nous poser est de savoir dans quel domaine de nos vies sentons-nous des peurs, des freins, des empêchements, Cela est un indicateur qui peut nous permettre de remonter à la source des situations dans lesquelles nous nous sommes sentis dépassés.

Enfin une dernière définition dit ceci «  les événements traumatiques sont extra - ordinaires, non pas parce qu'ils se produisent rarement mais plutôt parce qu'ils dépassent nos capacités humaines ordinaires d'adaptations .... Leur dénominateur commun est un sentiment de peur intense, d'impuissance, de perte de contrôle et de crainte d'annihilation » Hermant.

Observons dans nos vie comment nous gardons, prenons le contrôle sur nos vies, sur nos proches, dans les situations quotidienne de la vie et nous aurons également des indices sur les situations traumatiques.

Nous pouvons définir la somatic experiencing® en disant que c'est une méthode thérapeutique basée sur les découvertes récentes en neurosciences, qui permettent de comprendre la manière dont le système nerveux central et le corps gèrent les événements à forte connotations émotionnelles.

Peter Levine, psychologue/éthologue américain, créateur de la méthode, s'est intéressé aux traumatismes et à ses conséquences.  Son observation s'est porté  sur le comportement des animaux et de constater comment les animaux sortent indemnes de situations traumatisantes. Ce qui n'est pas le cas chez l'être humains.

Nous connaissons les trois réponses : d'attaque, de fuite et d'immobilité face au danger. Il a particulièrement observé que la réaction d'immobilité est une défense corporelle que l'organisme met en place pour gérer une situation momentanément ingérable par les mécanismes habituels de défense (fuite, attaque).

Il cite l'exemple du film dans lequel on observe un guépard s'attaquant à un impala et il note que le guépard fait un mouvement préparatoire de sa mâchoire juste avant de bondir pour mordre l'impala. A ce moment précis l'impala chute avant que le guépard ne le touche réellement. Tout ce passe comme si la réponse de figement et la dissociation  était un plan que la nature  mettait en place avant que l'impala ne soit tué dans la chasse, le coupant ainsi de la douleur et de la terreur face à la mort.

Lorsqu'ils sont confronté à une menace qui ne peut être ni évitée, ni combattue, les êtres humains, comme les animaux, utilisent la réponse d'immobilité ou de figement.

Il est essentiel de comprendre que cette réponse est involontaire et que le mécanisme physiologique qui la gouverne se trouve dans la partie primitive et instinctuelle de notre cerveau et n'est pas sous contrôle conscient.

Pour imaginer ce qui se passe dans le corps de la personne ou de l'animal quand survient la réponse d'immobilisation nous pouvons visualiser l'image d'une voiture ou l'on pousse en même temps et à fond sur l'accélérateur et le frein.

La différence entre la course interne du système nerveux (l'accélération) et l'immobilité totale du corps ( le frein) crée dans le corps une turbulence semblable à une tornade.

Cette tornade d'énergie est le foyer à partir duquel se forment les symptômes du stress post - traumatique.

Un animal ou un être humain qui a vécu une menace importante doit donc pouvoir ensuite libérer l'énergie mobilisée pour vaincre la menace, s'il ne le fait pas, il deviendra victime de ce traumatisme. Les animaux libèrent instinctivement toute cette énergie comprimée et sortes donc indemne de l'aventure.

Hors du danger l'animal secoue les résidus de la réponse d'immobilité et ce de manière assez stéréotypée : il tremble violement, esquisse des gestes de fuite et d'attaque, respire profondément quelque fois et se réoriente. Il reprend le contrôle de son corps puis retourne à une vie normale comme si "rien ne s'est passé"

Cette possibilité de sortir du FIGEMENT est également présente chez l'homme mais est souvent bloquée par son monde de représentations mentales très développé. Cette évolution, bien utile la plupart du temps, constitue « en cas de malheur" un handicap En effet, la persistance, bien au delà de l'événement (parfois des décennies après !) de cet état de FIGEMENT se traduit au niveau du cerveau reptilien / instinctuel par le sentiment d'être coupé / étranger à soi même et impuissant (processus de dissociation), au niveau du cerveau limbique / émotionnel par le sentiment d'être coupé des autres (dissociation affective) avec, souvent, un sentiment de honte et au niveau du cerveau rationnel humain / néo-cortex par le sentiment d'être « coupé de l'univers » (dissociation cognitive). Les personnes traumatisées décrivent communément : « j'ai survécu mais je ne vis pas vraiment ; je me sens coupé de moi, des autres et de Dieu.. »  Tous ces sentiments, qui peuvent être très complexes, ne sont « in fine » que le reflet d'un processus physiologique de FIGEMENT dont ils n'ont pas réussir à sortir. Ce qu'il doit donc apprendre est le moyen d'accéder graduellement, de manière titrée et ressourcée, à ses processus instinctuels

 Pour remonter à cette source instinctuelle la Se utilise ce que peter levine appelle le felt sens (le senti de soi). En contactant les sensations corporelles qui sont les reliquats de la réponse de FIGEMENT et en créant les conditions permettant à notre cerveau reptilien de ne pas recourir à la réponse de FIGEMENT (ressource, titration), l'être humain peut en sortir relativement aisément par différentes techniques corporelles (mais aussi parfois émotionnelles et cognitives) et reproduire ce que font spontanément les animaux.  

Le traumatisme - qui fait partie de la vie - n'est alors plus une « condamnation à vie » et avec cette compréhension de son origine physiologique et une aide appropriée, il peut même nous transformer et devenir une extraordinaire source d'évolution. L'on constate en effet régulièrement que lorsque les immenses forces de survie « gelées » dans la réaction de FIGEMENT sont libérées par ce processus, la personne non seulement guérit de son traumatisme et de ses symptômes mais se sent beaucoup plus vivante, spontanée, créative, présente, en contact avec elle-même, les autres et l'univers.... Le traumatisme résolu est une voie classique de transcendance.

 En résumé  il s'agit, en utilisant des ressources construites préalablement et en allant progressivement vers le cœur du traumatisme, de changer la perception de l'événement traumatique : au lieu d'être toujours vécu comme présent (voire à venir) il revient dans le passé auquel il appartient.

En ce qui concerne le Felt sens

Le felt sense et son utilité.

Si nous tentons d ‘affronter le traumatisme de manière directe il nous immobilise dans la peur, donc nous allons nous servir de son image, reflétée dans nos réponses instinctuelles pour l'aborder.

Les sensations corporelles sont un guide qui reflète où nous vivons le traumatisme et nous conduit à nos ressources instinctuelles

Nous utilisons le fet sense ou sensations corporelles internes. Ces sensations constituent la porte qui ouvre sur les symptômes du traumatisme en y dirigeant notre attention dessus nous pouvons libérer, dénouer les énergies tenues sous contrôle.

Définition : eugène Gendlin :

« un felt sense n'est pas une expérience mentale, mais une expérience physique. Une conscience corporelle d'une situation, d'une personne ou d'un évènement. Une aura interne qui englobe tout ce que vous ressentez et connaissez sur un sujet donné à un moment donné- qui l'englobe et qui vous le communique comme un tout plutôt que détail par détail.

Le felt sense est le moyen par lequel nous vivons la totalité de la sensation.

 Analogie pour comprendre ce qu'il est : Nous savons qu'un organisme est plus que la somme des parties, autre exemple quand nous regardons une belle image à la télé ce que nous voyons est un vaste déploiement d'éléments digitaux appelés pixels. Si nous fixons ces éléments nous verrions des points au lieu de l'image, pareil en écoutant un morceaux de musique nous nous concentrons sur l'expérience acoustique globale et pas sur les différentes notes et l'expérience est bien plus que la somme des différents notes.

Etre attentif à son corps et à ses sensations rend toute expérience plus intense Le felt sense nous dit à chaque instant même si nous ne sommes pas attentif comment nous nous sentons et ou nous en sommes.

Meilleure façon de le décrire : il représente l'expérience d'exister dans un corps vivant qui comprend les nuances de son environnement grâce à ses réponses à cet environnement.
 Analogie avec le courant d'une rivière qui change selon le terrain en s'adaptant continuellement.

Ce sens englobe à la fois le contenu et les caractéristiques de notre environnement interne et externe. Comme le courant de la rivière, il se modifie pour s'y accorder.

Le felt sense englobe : les sens, des données qui proviennent de la conscience interne de notre corps (mouvement, tension, température....) les pensées et les émotions peuvent également l'influencer

Le felt sense englobe un ensemble de nuances sans cesse changeantes. Ce que nous ressentons est toujours plus subtil, plus complexe, plus compliqué que ce que nous pouvons exprimer par des mots (exemple avec tout : regarder beau paysage être avec un ami un coucher de soleil.....)

Grâce au felt sense nous pouvons nous déplacer, acquérir de nouvelles informations, entrer en relation avec autrui ....et finalement savoir qui nous sommes.

Le felt sense c'est l'expérience de nous même

Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles nous pouvons travailler à augmenter notre habitudes du felt sense :
- augmente notre plaisir lors des expériences sensuelles

- passage vers des états spirituels

- aide à se sentir plus naturel plus reliés à notre corps

- augmentent notre sens de l'équilibre et notre coordination

- améliore la mémoire

- fournit accès profond aux subtiles impulsions instinctuelles

- augmente la créativité

- expérience de notre « moi »

Pour la plupart nous vivons de façon déconnectée notre culture occidentale ne nous apprend pas à faire l ‘expérience de nous même

Et en ce qui concerne le traumatisme, il faut savoir qu'il nous coupe de notre expérience interne dans le but de protéger nos organismes des sensations et des émotions qui pourraient le dépasser

Utiliser le felt sense  c'est écouter notre voix instinctuelle .Au fur et à mesure que nous prêtons davantage attention à notre felt sense, les réactions et les réponses aux personnes, aux objets, aux situations que vous allez rencontrer vont commencer à se mouvoir dans votre conscience comme un courant sans cesse changeant. Si nous désirons apprendre à utiliser le felt sense avec l'idée de résoudre un traumatisme il faut pouvoir reconnaître les manifestations physiologique (sensations) qui sous tendent les réactions émotionnelles. Les sensations viennent des symptômes, et les symptômes de l'énergie comprimée et c'est avec cette énergie que nous travaillons.

Le felt sense comprend des éléments physiologiques et des éléments psychologiques

Comment s'exprime l'organisme ?

Quand vous décrivez une sensation  vous utilisez des mots faisant référence à des sensations physiologiques familières. L'organisme utilise ce qu'il connaît pour décrire ce qu'il vit

Ressentir comme est le point de la description exemple une sensation peut être ressentie comme floue ou faite de verre ou de bois ...... Il s'agit donc bien de métaphores.

Donc nous voyons que l'organisme utilise les caractères physiques des objets pour nous communiquer des informations mais il se sert aussi d'images

Il faut savoir que les forces énergétiques qui sont à la base du traumatisme sont très puissantes et les émotions associées sont la rage, la terreur et l'impuissance Et donc lorsque ces images nous arrivent elles peuvent être très fortes mais attention cela ne veut pas que ce sont des faits réels. Exemple : un individu traumatisé peut croire qu'il a été violé ou torturé alors que l'organisme cherche seulement à faire passer le message que la sensation vécue est ressentie comme un viol ou une torture.

Les sensations qui accompagnent ces images ont une valeur considérable et donc ce qui importe dans le travail  c'est de les observer et de voir comment elles évoluent

Lefelt sense est apparenté de près à a conscience. Etre conscient signifie vivre ce qui est présent sans chercher à le comprendre ou à l'interpréter

Quand on dit ou pense cela signifie nous accrochons une interprétation à notre vécut ce qui nous ramène de la conscience au domaine de la psychologie.

Les sensations sont donc des phénomènes physiques qui contribuent à notre expérience globale. Exemple d'un cube de glace : sensations physiques qui contribuent à la façon dont ont ressent un cube de glace ont pour nom : froid, lisse, dur, en forme de cube ; Pareil pour nos sensations internes. Il est important dans le travail de contrôler si à chaque fois nous avons amené à la conscience chaque caractéristique d'une sensation particulière ; il y a un risque de perdre l'une ou l'autre caractéristique d'une sensation soit parce que nous les considérons comme acquises, ou parce qu'on ne les laisse pas arriver à la conscience ou parce qu'elles sont fugace ou subtiles.

Un cube de glace a les caractéristiques que nous venons de citer et peu après il sera mouillé au lieu d'être collant et cela permet donc de compléter l'image du cube de glace. Il en va de même pour la sensation si on la retient un moment, elle changera une fois venues à la conscience et tout changement de cette sorte se fait généralement dans la direction d'un libre flux d'énergie et de vitalité.